Самостійний масаж обличчя не дає ефекту миттєвого перевтілення, але за регулярного виконання він допомагає розслабити напружені м’язи й трохи зменшити ранкову припухлість. На процедуру йде 10–15 хвилин. Щоб не розтягувати шкіру, рухайтеся тільки по масажних лініях і не тисніть занадто сильно.
Підготовка: що потрібно і який крем вибрати
Перед початком процедури зніміть макіяж і ретельно вмийтеся м’яким засобом. Працювати сухими пальцями не можна: вони чіпляються за шкіру й тягнуть її.
Крем для масажу обличчя добирайте за типом шкіри. Для жирної підійдуть гель або легка емульсія, для сухої — щільний крем з церамідами, оліями та вітаміном E. Якщо засіб щипає або пече, замініть його. Головний орієнтир — ковзання: крем має зберігати його до кінця процедури. Почніть з невеликої кількості розміром з горошину й додавайте потроху, щойно пальці починають чіпляти шкіру. Замість крему можна взяти косметичну олію; гель на водній основі підійде жирній шкірі, але він вбирається за хвилини, тому його додають по ходу процедури.
Техніка: лінії та порядок рухів
Класичний масаж обличчя виконуйте по масажних лініях: від центру підборіддя до мочок вух, від кутиків губ до козелка, від крил носа до скронь, від середини лоба до скронь. Передню поверхню шиї гладьте знизу вгору, від ключиць до підборіддя, бічні — зверху вниз, від вух до ключиць; у лімфодренажі всі рухи йдуть униз, без натиску.
- Нанесіть крем і розподіліть його подушечками пальців від центру до периферії.
- Зробіть погладжування по цих лініях — по 5–7 разів на кожен напрямок.
- Пропрацюйте вилиці, щелепу, лоб і зону навколо рота. Тисніть подушечками пальців, але не зсувайте шкіру в складки. На кожну зону достатньо 5–7 натискань.
- Масаж від носогубних складок і зморшок на лобі виконуйте дрібними вібруючими рухами, майже не зміщуючи шкіру.
- Завершіть легкими поплескуваннями по вилицях і підборіддю. Надлишки крему за пару хвилин промокніть серветкою.
Процедура займає 10–15 хвилин. Легке короткочасне почервоніння можливе. Якщо з’являється біль, печіння або почервоніння довго не минає, припиніть процедуру й наступного разу зменште тиск.
Лімфодренаж для обличчя від набряків
Лімфодренажний масаж обличчя — це м’яка ковзна техніка без розминання. Рухи повільні, ніби змахуєте воду. Сильно тиснути на передню поверхню шиї не можна.
- М’яко натисніть у ділянці ключиць, щоб активувати відтік лімфи.
- Подушечками пальців натисніть біля перенісся й ведіть до скронь, потім до вух і вниз по бічній поверхні шиї до ключиць. Повторіть 5 разів.
- Від крил носа ковзайте до козелка вуха, потім униз по шиї.
- Від підборіддя ведіть пальці до кута нижньої щелепи, потім до вуха й униз до ключиць.
Таку процедуру можна робити вранці окремо або після основної. Массаж обличчя та шиї зручно виконувати як єдину послідовність: після рухів по обличчю завжди спускайтеся до ключиць. Після процедури можливе короткочасне зменшення припухлості. Стійкі, раптові або односторонні набряки — привід звернутися до лікаря, а не чекати ефекту від курсу.
Як часто робити процедуру і які техніки не для дому
М’які техніки — лімфодренаж і легкі погладжування — можна виконувати щодня по 5–7 хвилин, краще вранці. Основну техніку з натисканнями достатньо робити 2–3 рази на тиждень; в інші дні підійдуть легкі погладжування.
Щоб процедура була корисною, важливо працювати і з м’язами, а не тільки зі шкірою: натискайте достатньо, але без болю й без зміщення шкіри в складки. Після 50 шкіра зазвичай сухіша й тонша, тому роботу зі зморшками варто будувати на вібрації та мінімальному зміщенні шкіри.
Ліфтинг обличчя в домашньому форматі — це та сама техніка з акцентом на вилиці та нижню щелепу, а не спосіб змінити форму овалу. 3д-ліфтинг і 3д масаж обличчя — помітно активніші варіації: їх краще освоювати з косметологом, а не за відео. Міофасціальний варіант до і після зазвичай порівнюють за фотографіями, але це глибока техніка: вдома її не варто повторювати за відео, а варто розібрати зі спеціалістом. Деякі методики, наприклад ревітоніка або букальний масаж обличчя, теж потребують навчання. Масаж не замінює очищення: домашнє чищення обличчя роблять окремо, раз-два на тиждень.
Коли домашній догляд не допоможе
Регулярна процедура допомагає розслабитися й доглядати за шкірою, але не замінює медичної допомоги. Варто сходити до косметолога, якщо не вдається освоїти техніку або хочеться спробувати глибокі методики: він покаже безпечну силу натиску й розбере помилки.
Зверніться до лікаря або дерматолога, якщо набряки не минають, з’явилися раптово або помітні з одного боку, на шкірі є запалення, пошкодження чи активне подразнення, а процедура викликає біль. Не робіть процедуру на пошкодженій або подразненій шкірі та при поганому самопочутті. Таку процедуру не проводять при куперозі й розацеа — механічний вплив підсилює судинну сітку; при герпесі в активній фазі — можна рознести висипання; при запаленому акне — запалення поширюється по шкірі; після ін’єкцій (ботулотоксин, філери) і пілінгів потрібно вичекати термін, який назвав лікар або косметолог.
Часті питання
Чи можна робити масаж щодня?
Щодня підійдуть м’які техніки: лімфодренаж або легкі погладжування по 5–7 хвилин. Основну техніку з натисканнями краще проводити 2–3 рази на тиждень.
Через скільки видно результат масажу обличчя?
Після одного сеансу може трохи зменшитися припухлість і з’явитися відчуття легкості. Стійкий ефект залежить від регулярності, стану шкіри та техніки: про тонус судять, порівнявши фотографії через місяць регулярних процедур. Корисно раз на місяць фотографуватися в однаковому ракурсі та освітленні.
Який крем потрібен для масажу?
Крем для цієї процедури має забезпечувати ковзання й не забивати пори. Для сухої шкіри беріть щільні текстури з оліями, для жирної — гелі та легкі емульсії. Можна використовувати косметичну олію, якщо шкіра не схильна до висипань.
